El país está complicado, hay que achicar gastos y no solo superfluos, incluso en lo básico para vivir. Hay que tomar decisiones fuertes y la ansiedad no te deja ni siquiera dormir. Encima, el futuro es incierto y crece la angustia, lo que impacta en la salud de la población, con depresión y síntomas físicos. Irritación, enojos, dificultad para relacionarnos. Frente a este panorama tan actual en un porcentaje importante de la población que intenta sobrevivir en este país, la psicóloga Flavia Ayelén Sartor acercó a la audiencia de ReconquistaHOY algunos tips que nos pueden ayudar.
Sugiere compartir momentos con personas con las que nos sintamos cómodos, buscar ambientes seguros y resguardarnos en relaciones saludables.
Advierte que tomar una actitud negativa, de catástrofe, genera una ramificación de pensamientos negativos que de alguna manera influye en tu día a día. La idea es poder tomarlo de otra forma y evitar que esta incertidumbre te paralice, que no te afecte en tu cotidianidad, en tu capacidad de disfrute.
Dice que hay que "hacer las pases con la incertidumbre" y recordar que nada es para siempre, y que esta situación tarde o temprano terminará.
Centrarse en el momento, un día a la vez. Evitar pensar excesivamente en el mañana.
Probar a hacer cosas nuevas, nuevas rutinas, provocarte tu propia incertidumbre, por ejemplo, proponerse algo nuevo.Puso el ejemplo de poner en práctica una receta de cocina que nunca hiciste. "Te expone a esas emociones de incertidumbres pequeñas, y ahí podés aprender a convivir con una pequeña dosis de incertidumbre.
Confiar en vos mismo y utilizar esta situación de incertidumbre para hacer lo que puedas que esté a tu alcance. "no podemos con todo, pero hay algunas cosas que sí".
Correr el foco del vaso vacío, al vaso lleno. Cambiar la incertidumbre por pensamientos más positivos y poder decir: "logre hacer esto".
Buscar ayuda profesional.
Cuando llegas a un punto donde no podes solo, siempre es bueno recurrir a un profesional. Cuidar nuestra salud mental es importante y ayuda a reducir el impacto de esta situación crítica.
Terminó sugiriendo escuchar la canción que interpreta Mercedes Sosa: "Todo cambia".
Mucho más rica es la experiencia de poder escucharla a la profesional. Abajo, el video completo de la charla:
Video con los tips de la Psic. Flavia Ayelén Sartor en ReconquistaHOY
Podés seguir su cuenta de Instagram, donde comparte conceptos, realiza encuestas y más reflexiones: @psi.flaviasartor. En Facebook: psicologaflaviasartor
