En una nueva entrevista con ReconquistaHOY, la psicóloga Flavia Sartor habló sobre el peso de la culpa en las personas, ya que "no todos sentimos culpa ante las mismas situaciones" y "depende de varios factores".
Por un lado, influye el contexto, la cultura, el país. Y por el otro lado, implican cuestiones más subjetivas: la persona y el significado que le da al acto causal en sí. Como ejemplo, mencionó que en los países nórdicos es común el término "kopskam" para hablar de la culpa que te genera comprar cosas de más.
Concretamente, diferenció los tipos de culpa: la culpa jurídica, cuando alguien es culpable de un delito; y la culpa psicológica, cuando alguien se siente culpable.
En el psicoanálisis, su área de especialidad, explicó que Sigmund Freud -en un intento de explicar el funcionamiento psíquico- lo relacionó con el superyó, una "entidad psíquica imaginaria que nos indica qué es lo que está bien y qué es lo que está mal".
"Esta conciencia moral se lo suele conocer como esta voz interna que te juzga, este juez implacable que no está con nosotros desde que nacemos, sino a medida que vamos creciendo y vamos recibiendo influencias culturales, religiosas, educativas. Por ejemplo, si tuviste una educación con reproches, con castigos, es muy probable que sea aún más severo este superyó", amplió.
Entonces, la familia, la educación y la religión terminan siendo una "gran influencia" en la formación del superyó, a tal punto de formarse mandatos, es decir, se internalizan estos valores inculcados y la persona por su propia cuenta actúa en base a ellos, sin la necesidad de que se los estén indicando constantemente.
Aquí es donde puede surgir la culpa, un "estado emocional displacentero que se da cuando nuestras acciones entran en conflicto con nuestros valores, con lo que se supone que deberíamos hacer".
Los motivos pueden variar, tanto por situaciones del pasado o del futuro; y a veces son los propios padres que la infundan.
"Esta vocecita (del superyó) que te está diciendo: no, estás haciéndolo mal; tiene más peso y padecés de malestar emocional", contextualizó la psicóloga.
A esto sumó que la culpa puede tornarse "patológica", "desadaptativa": cuando "es excesiva y te paraliza, te limita en tu vida cotidiana y te sentís culpable por todo".
Esto indicó se debe tratar en terapia, y lo principal es detectarlo a tiempo, porque advirtió que convivir con esta culpa puede conllevar consecuencias a largo plazo: depresión, estrés, angustia, ansiedad, baja autoestima, sentimiento de inferioridad, incapacidad de decir "no", la necesidad constante de complacer a los demás, entre otras.
Además que "las personas culposas son más fáciles de manipular muchas veces" y es hasta alguien manipulador quien las hace sentir culpable para lograr lo que quiere, lo cual termina siendo un problema y una "trampa" para el que no sabe decir que "no".
¿La culpa hace personas reprimidas? "Depende, pero es un riesgo y nos quita libertad porque genera condicionamiento, y hay varios síntomas", respondió.
Sugirió "no rechazar toda la culpa como si fuese algo malo, porque no es así". Recordó que también existe la culpa "adaptativa", que es "positiva" e importante identificarla porque es una "emoción últil" y una "señal de salud mental".
Por ejemplo, para cuando se establecen límites en la crianza de los niños. Si agredió a un compañero en la escuela, es positivo que se sienta culpable por ello. De esta forma, se evita que vuelva a hacer lo mismo y "promueve la empatía", es decir, permite que pueda empatizar con la otra persona a la que hizo daño.
ALGUNOS TIPS PARA CUANDO SENTÍS CULPA
La psicóloga advirtió que "la culpa vende" y "hay todo una industria que trabaja creándola: te convencen de que tenés la culpa de algo, que podés cambiarlo y te ofrecen un producto para poder calmar esa culpa". Como ejemplo, mencionó los libros de autoayuda que venden "como si fuese una solución rápida" y que, con este producto, "vas a sentirte mejor", cuando en realidad "hay que ver el caso por caso"
Eso señaló que "está muy relacionado con el género, porque las mujeres tienen tendencia a sentir culpa por cuestiones que están determinadas por el género", como cumplir con los estándares de belleza. Por esta presión, suelen someterse a cirugías y tratamientos estéticos.
- No rechazar la culpa. Reconocerla y analizarla, hablar sobre ella e identificar qué la produce, pensar de dónde sale y por qué está presente.
"De esa reflexión, va a surgir información valiosa... Lo que se niega aparece después en acto a través de síntomas y eso es lo que llega y que trabajamos, la materia prima con la que trabajamos los psicólogos, esta sintomatología que por cuestión es negada", agregó la psicóloga.
- Hacer las paces con uno mismo.
- Priorizar tus deseos y necesidades por sobre las de los demás.
En este aspecto, dio un ejemplo concreto: cuando las personas se sienten obligadas a asistir a las reuniones familiares los fines de semana, incluso cuando no tienen ganas. No ir en estos casos, suele generar culpa.
"Empezar a decir que no es una habilidad que debe ser entrenada, siendo claro, directo, empático, firme, ofreciendo quizás alternativas, argumentando o postergándolo para después", explicó.
- Repensar las normas que nos vienen dadas/impuestas y ver cuánto tienen que ver con lo que nosotros pensamos, sentimos y deseamos.
- Cuidarte y respetar lo que podés sostener, y lo que no.
- Aceptar que no se puede ser perfecto, que "el error tiene que ser una oportunidad de cambio, de aprendizaje y no un signo de fracaso".
- Tener autocrítica, considerar las observaciones que nos hacen personas de confianza, es decir, con las que nos sentimos en confianza, cómodos, seguros.
- Y de ser necesario, buscar ayuda, ya sea de algún profesional o persona de confianza.
CONTACTO
Flavia se graduó en la Universidad Nacional de Rosario. Podés seguir su cuenta de Instagram, donde comparte conceptos, realiza encuestas y reflexiones: @psi.flaviasartor. En Facebook: psicologaflaviasartor
Además de atender de manera online, lo hace presencialmente en el Centro Integral de Salud, ubicado en calle 13 al 564, frente a la Plaza Mayor de la Ciudad de Avellaneda. Turnos por WS al 3482-386877
Entrevista completa. Psicóloga Flavia Sartor en ReconquistaHOY.
