En su columna en RadioHOY, la psicóloga Flavia Ayelén Sartor abordó la emoción del enojo que, aunque "está mal visto", "es universal y todos la tenemos, desde que nacemos".
Diferenció que hay dos tipos de enojo: uno que es maduro, que tiene que ver con la situación puntual que se está viviendo y es esperable, porque "viene a protegerme, a poner límites" frente a una circunstancia en concreto. Como ejemplo, mencionó el momento en el que alguien se cuela frente a nosotros en una fila, eso enoja y procedemos a decirle a esta persona: "Este es mi lugar, dejame pasar porque yo estoy esperando antes que vos".
En cambio, el enojo inmaduro es cuando "no es acorde a esta situación", sino que tiene que ver a otra circunstancia y "hiere, castiga". Por ejemplo, empiezo a agredir a la persona que se coló en el súper; o en el tránsito, alguien me pega un bocinazo, me bajo del auto y lo empiezo a las piñas.
Ahí señaló que debemos preguntarnos: ¿cuánto de este enojo corresponde a esa situación puntual actual, y cuánto de esta emoción le corresponde a otra situación?
En terapia se concluye que, cuando una persona vive constantemente enojada o sobrerreacciona frente a una situación, como a un bocinazo, es porque no puede enojarse con quien realmente debe o debió enojarse en el pasado; entonces, "explota eso en algún momento".
Además contextualizó que, "cuando estamos enojados, nuestra cabeza está toda mezclada, efervescente, y no podemos pensar en paz, o meditar una decisión, por eso dice el dicho: no tomar decisiones importantes en momentos que sentimos emociones fuertes".
CÓMO GESTIONAR EL ENOJO
En los momentos de enojo, sostuvo que es importante "primero frenar lo que sea que estés haciendo y desacelerar un poco, desconectar de esa situación, ya sea del trabajo, en la casa con un familiar, donde sea".
Para ello, mencionó que existe un concepto que se llama el "tiempo fuera positivo", que tiene que ver con "hacer un rincón de la calma, un espacio de tu casa donde vos puedas ir a pensar, a poner estas emociones en calma, esperar que el mar se tranquilice para seguir relacionándose con esta persona con la que te enojaste".
Afirmó que "el perdón sana" y es posible restablecer relaciones que se han roto por enojos inmaduros, "reconociendo que estuviste mal o que estuvo mal la otra persona y pudiendo hablar, formular una propuesta en conjunto para reparar esto que pasó: Che, tuvimos tal discusión por esto, vamos a construir un proyecto para que no vuelva a pasar esto en el futuro".
En ese sentido, coincidió en que las personas debemos tener filtros cuando se trata de comunicación, ya que la sinceridad sin empatía es cruel, "está bien ser honesto con la otra persona si me molestó, el tema es si yo tengo empatía o no con el otro porque si no ya pasa a ser cruel".
Y si se experimentan mayores problemas por no gestionar el enojo, siempre es útil considerar la posibilidad de hacer terapia.
MÁS RECOMENDACIONES
Para los amantes de la lectura, la psicóloga recomendó el libro "La Calma de León", que refiere al mencionado "rincón de la calma" y cómo funciona nuestro cerebro cuando estamos enojados, en ebullición, y enseña técnicas para gestionar el enojo, tanto para adultos como para niños, incluyendo ejercicios de respiración.
Y para diferenciar los tipos de enojo antes descriptos, también compartió un fragmento de la película Relatos Salvajes:
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