El Dr. Mauro Dutto, director médico del Sanatorio Reconquista, habló en Radio HOY sobre los riesgos de entrenar en horarios de intenso calor.
Lo que observó es que "prohibirlo es difícil", pero lo que se debe lograr es que la gente tome conciencia al respecto: Si se va a entrenar, no se debería que estar bajo el rayo de sol, sino tratar de estar en lugares refrigerados o bien ventilados, y estar continuamente hidratándose, porque "cuando vos tenés sed, ya llegaste tarde, es porque te empezaste a deshidratar", explicó.
Y en ese sentido, diferenció que hay dos cuadros distintos que se pueden llegar a dar en estas circunstancias: uno de ellos es el golpe de calor, y el otro es el agotamiento por calor.
En éste último concretamente, detalló que hay una respiración excesiva, te sentís caliente, totalmente sudado y empezás a tener sed, "ya significa que tu cuerpo está sufriendo", y aunque hay edades que son "más resistentes", señaló que hay edades que son "más vulnerables", que son los más chicos y las personas adultas mayores y frágiles.
"Es el abuelito que demanda mucha atención, porque por un lado no tienen muchos mecanismos para compensar los cambios de temperatura o para manifestarse sobre las necesidades que van teniendo, y en el caso de los adultos mayores, los abuelos tienen el reflejo de la sed mucho más disminuido, entonces por eso que muy común que los abuelitos se deshidraten y nadie se dio cuenta, la alarma suena más tarde y aparte por ahí suena la alarma distinto, porque en vez de referir que tiene sed, lo que empieza a tener es sueño empieza a tener sueño, empieza a orinar poco, empieza a orinar fuerte con un olor muy fuerte y eso es porque se está concentrando la orina porque se está deshidratando", ejemplificó el doctor.
También desaprobó la práctica de entrenar con ropa abrigada o plásticos para "sudar más" y "adelgazar", aclarando que esto "es totalmente errado", porque "lo único que estás haciendo es deshidratarte".
"Piensen que el corazón ya es una bomba, una máquina que está continuamente funcionando. Cuando uno va a hacer ejercicio, lo hace acelerar, y si encima todavía lo maltratas porque lo hacés acelerar en momento donde no tendría que acelerar, y todavía le ponés dificultades como ponerle ropa, abrigarte o ponerte un plástico, mucho peor", remarcó.
¿Qué le diría a los padres de chicos que entrenan en la siesta con temperaturas extremas?
"El ejemplo que me quedó el otro día fue la maratón que hubo, que lamentablemente falleció un señor. 60 años, una persona que era triatlonista, estaba entrenada, totalmente capacitada, y lamentablemente se descompensó y falleció. Imagínense, la mayoría de los que están entrenando ahora no tienen los controles hechos, no tienen el entrenamiento que tenía el señor y están sobreexigiendo la máquina, totalmente negligentes, ese es el riesgo", respondió el Dr. Mauro Dutto.
En días así, recomendó directamente no entrenar o entrenar por la noche o por la mañana temprano.
"No es mejor que entrenes a la siesta. De última, si no podés entrenar en otro horario, un día saltealo y no pasa nada", sugirió.
