Existe una frase instalada en el imaginario colectivo que parece justificar cualquier intento fallido de cambiar. "No tengo fuerza de voluntad". Se repite cuando alguien abandona el gimnasio, posterga un proyecto o vuelve a caer en hábitos que prometió dejar atrás. Sin embargo, la neurociencia lleva años señalando que esa explicación resulta insuficiente.
Ese fue el eje de la conversación que este viernes atravesó el aire de Conversaciones Hoy . Junto a la coach Valeria Ferreyra, el programa abrió un debate que fue mucho más allá de los hábitos saludables. La charla terminó abordando vínculos, identidad, productividad, descanso, tecnología y la influencia silenciosa que ejercen las personas con las que compartimos la vida.
Ferreyra explicó que un hábito no es más que una conducta repetida hasta que el cerebro la automatiza para ahorrar energía. El problema aparece cuando esa automatización juega en contra. El cerebro no distingue entre costumbres beneficiosas y perjudiciales. Solo busca eficiencia.
Esa lógica ayuda a comprender por qué comenzar algo nuevo resulta incómodo. Crear una nueva conexión neuronal exige un gasto energético importante y por eso los cambios suelen sentirse difíciles al principio. Con el tiempo, sin embargo, ese esfuerzo disminuye y la conducta comienza a ejecutarse casi de manera automática.
La conversación desmontó otro mito frecuente. El de creer que el cambio depende exclusivamente de la motivación.
"La motivación es volátil", señaló Ferreyra. Esperar a tener ganas para actuar suele transformarse en una excusa elegante para postergar aquello que sabemos que necesitamos hacer. La acción, sostuvo, llega primero. La motivación aparece después, como consecuencia del progreso y de las pequeñas victorias cotidianas.
Pero si hubo un concepto que atravesó toda la entrevista fue el poder del entorno.
Las personas con las que convivimos, los temas de conversación que predominan, los objetos que tenemos al alcance e incluso los espacios que habitamos moldean nuestras decisiones mucho más de lo que solemos admitir.
No se trata solamente de voluntad individual. También importa qué tan fácil o difícil hacemos que ese hábito ocurra. Si alguien quiere leer más, probablemente necesite libros visibles antes que una pantalla encendida. Si desea alimentarse mejor, el primer cambio tal vez no ocurra en la cocina sino en el supermercado.
La charla también trasladó esa idea al terreno de las relaciones personales.
Ferreyra propuso observar los vínculos desde una perspectiva poco habitual. Más allá de la afinidad emocional, invitó a preguntarse si el estilo de vida de quienes nos rodean se parece al que realmente queremos construir.
Las costumbres terminan contagiándose. Dormir tarde, leer, entrenar, estudiar o pasar horas frente a una pantalla son comportamientos que se normalizan dentro de un mismo grupo. Por eso elegir un entorno también significa elegir el tipo de persona en la que uno puede convertirse.
Otro de los momentos más potentes llegó al hablar de productividad.
En una época donde hacer muchas cosas al mismo tiempo parece sinónimo de eficiencia, Ferreyra recordó que el cerebro humano no fue diseñado para el multitasking. Cada interrupción implica un costo cognitivo que reduce la concentración y aumenta la posibilidad de cometer errores.
La solución, explicó, no pasa por trabajar más horas sino por recuperar el foco. Priorizar. Hacer pausas. Dormir mejor. Anotar tareas para liberar carga mental y dejar de exigirle al cerebro que funcione como una computadora.
La tecnología ocupó un lugar central en ese análisis.
Las pantallas permanentes, el uso constante del celular y la pérdida de espacios de aburrimiento fueron señalados como algunos de los hábitos invisibles que más afectan el bienestar actual. No solo por el tiempo que consumen, sino porque reducen la capacidad de atención, alteran el descanso y dificultan la conexión con uno mismo.
En ese contexto apareció una reflexión que resonó durante buena parte del programa. Hoy muchas personas sienten que no tienen tiempo para entrenar, leer o descansar. Sin embargo, pocas revisan cuántas horas destinan cada día al consumo automático de contenido digital.
Lejos de proponer cambios drásticos, Ferreyra insistió en comenzar por pequeños movimientos sostenibles. Modificar un solo hábito puede generar un efecto dominó capaz de transformar otras áreas de la vida.
La identidad, explicó, también juega un papel decisivo.
Quien se define a sí mismo como "impuntual", "sedentario" o "desordenado" termina reforzando ese comportamiento. Cambiar implica dejar de preguntarse únicamente qué objetivo se quiere alcanzar y empezar a preguntarse qué tipo de persona se desea ser.
La conversación cerró con una idea que sintetizó el espíritu de toda la entrevista.
No siempre es necesario esperar una crisis para cambiar. Aunque muchas transformaciones llegan por desesperación, también es posible elegir el crecimiento antes del colapso.
Porque, al final, los hábitos construyen la identidad. Y el entorno, silenciosamente, ayuda a decidir quiénes terminamos siendo.
Acontinuación la charla completa:
