La psicóloga Flavia Ayelén Sartor, en su columna sobre salud mental en Radio HOY FM 96.9, abordó el tema de los duelos en las fiestas de fin de año, una época donde tiende a profundizarse la presión social por estar felices y celebrar.
Lo primero que aclaró es que todos los seres humanos estamos llenos de duelos y pérdidas que nos atraviesan a lo largo de la vida, son inevitables; y si bien hay personas que intentan reunir a todos para una gran fiesta, hizo hincapié en que se debe respetar también la decisión y los distintos modos que cada uno tenga de festejar y pasar esta época, ya que hay quienes prefieren estar con su círculo más cercano o simplemente a solas. Y "para poder superar el duelo, primero tenés que atravesarlo, y atravesarlo no es de un día para el otro".
Además, remarcó que la tristeza es válida como cualquier otra emoción, y no necesariamente es negativa o positiva.
"Cuando duelamos, no se llora únicamente a la persona física que falleció, sino que también se llora por aquella parte nuestra que se va junto al otro. Se pierde el lenguaje construido en común y eso no se va a volver a repetir por más de que yo tenga millón de amigos que hagan lo mismo, el mismo lenguaje que construimos en común, no va a ser lo mismo y no va a tener el mismo sentido", comentó Sartor.
A esto sumó la cuestión del tiempo, que no es algo sobre lo cual uno puede decidir, sino que a cada persona le toma un período diferente, es un proceso y hay distintas etapas que se deben atravesar, "es un trabajo".
Y cuando uno va finalizando el duelo concretamente, explicó que la idea es poder poner esta energía en crear algo, transformar el dolor.
"La felicidad va a tener otro sentido a partir de una pérdida importante, no va a volver a ser lo mismo, pero sí se puede volver a poner un pie en la vida a pesar de este suceso traumático, de lo que haya pasado, de la persona a la que hayas perdido", afirmó.
CÓMO SOBRELLEVAR EL DUELO
La psicóloga compartió en la ocasión algunas herramientas para afrontar el duelo en estas fechas.
- Darle lugar, permitirse sentir enojo, tristeza, nostalgia; permitirse hacer lo que se quiera hacer, estar donde se quiera estar.
- No autoexigirse
- Poder cambiar de tradiciones, crear nuevos rituales. Por ejemplo, plantar un árbol, realizar alguna acción solidaria, encender una vela, preparar un plato favorito, lo que funcione para cada uno.
- No forzar el festejo si no se lo siente. La regla es que, si duele, no actuar como siempre se hizo.
- Rodearse de personas que los hagan sentir cómodo y seguro.
- De ser necesario, explicar a las personas que te rodean qué cosas resultan difíciles de conversar.
- Permitirse hablar, recordar y nombrar a la persona fallecida porque a veces se trata de evitar nombrarla y eso puede intensificar más el dolor.
CÓMO ACOMPAÑAR
La psicóloga Flavia Sartor también dio algunas recomendaciones sobre cómo acompañar a alguien que atraviesa un duelo.
Primeramente, entender el dolor y aceptar un "no" si esta persona no quiere juntarse en estas fiestas, no forzarlo y, en cambio, preguntarle si necesita algo, ofrecerse para hacerle compras o cocinarle algo, demostrarle y hacerle saber que respetás su duelo y estás para acompañarle; no tapar ni intentar hacerle sentir mejor con el positivismo tóxico.
¿Qué no decir? "Sé fuerte, no llores, vos podés, es el destino, no es el fin del mundo, el tiempo lo cura todo, ya lo vas a olvidar". Más bien, expresarle: "No puedo imaginar tu dolor pero estoy acá si necesitas algo, no me molesta que llores, o la verdad no sé bien qué decirte". Son comentarios totalmente válidos.
CUÁNDO PEDIR AYUDA
Cuando pasa mucho tiempo de duelo y esa persona ya no tiene proyectos, está anclada en el dolor y no puede hacer otra cosa más que llorar, ahí aconsejó que se debe consultar a un profesional -psicólogo o psiquiatra- para evitar que esto desemboque en una depresión.
Además mencionó que puede suceder que la persona no asuma el duelo como tal y permanezca esperando algo que "ya está", lo cual también debería trabajarse en terapia.
Te recordamos que, además de atender de manera online, Flavia Sartor atiende presencialmente en calle Belgrano al 553 de Reconquista, en el edificio nuevo de Consultorios del Parque, entre Iturraspe y Alvear.
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